ZONNEBANK ZORGT VOOR GOEDE ZIN!

Bent u ook een van die mensen die zich niet zo prettig voelen tijdens de winter? Die zich voortdurend slapjes voelen en nergens zin in hebben? Wees maar niet ongerust, u bent niet de enige.

Volgens de laatste onderzoeken leidt een op de drie bewoners van Midden-Europa tijdens het koude jaargetijde aan een licht depressieve stemming, de zogenaamde winterdepressie. Het fenomeen winterdepressie werd in 1984 voor het eerst beschreven, door de Amerikaanse psychiater Rosenthal. De nieuwe ziekte kreeg de naam SAD (Seasonal Affective Disorder, ofwel van het jaargetijde afhankelijke stemmingswisselingen). Een bewuste woordgrap: 'sad' betekent immers 'treurig' in het Engels.

De omstandigheden die tot SAD leiden zijn nog steeds niet volledig in kaart gebracht. Wetenschappers hebben echter al wel ontdekt dat lichtgebrek tijdens de winter een grote rol speelt. Mensen die aan SAD lijden, worden daarom voornamelijk met licht behandeld, en dat met veel succes.

Dr. Sabine Thor-Wirdemann geeft in haar boek "Licht gibt Leben" tips over manieren waarop u de winterfrustratie snel wegwerkt.

Verlangt u naar een beetje zonneschijn? Gun uzelf één tot twee keer per week een bezoekje aan een solarium. Dat doet wonderen voor uw humeur.
Ga wandelen, of het nu goed weer is of niet. Iedere dag een half uurtje. Indien u overdag een baan hebt, kunt u de middagpauze voor een wandelingetje gebruiken. Als u geen baan hebt, kunt u zo'n wandeling het best in de goedverlichte vroege middaguren maken.
Zorg ervoor dat uw woning goed verlicht is. Zet meteen zodra u opstaat alle lampen aan. Heb gewoon maling aan de stroomrekening als u 's middags in het donker thuis komt: zorg ervoor dat alles fel verlicht is.
Kies felle kleuren voor uw winterkleding. U zult merken dat uw stemming verbetert.
Eet voedsel dat rijk is aan koolhydraten, zoals noedels of brood. Koolhydraten kunnen de stofwisseling van bepaalde communicatiebevorderende chemicaliën in de hersenen (bijvoorbeeld serotonine) beïnvloeden en de stemming verbeteren.
Wees voorzichtig met alcohol. Alcohol kan uw stemming weliswaar voor korte tijd verbeteren, maar zelfs kleine hoeveelheden alcohol kunnen op den duur een depressieve stemming veroorzaken.

Bron: Dr. Sabine Thor-Wiedemann, "Licht gibt Leben", Knaur.